それは睡眠です。

って、結果も何もそれって話なんですが、心の疲労にも身体の疲労にも、一番効果があるのは睡眠が最も効果があります。もっとも、睡眠がうまく取れなくなるからこそ蓄積疲労、そして慢性疲労へと悪化してしまうわけなのですが。

慢性疲労の怖い点は、一時の無理のつもりでいても抜けきらないと２年や３年、下手をすると５年後くらいに悪影響が出てくる可能性があることです。

もちろん寝る前のケア、入浴や軽い柔軟体操、マッサージなども大切ですが、しっかり良質な睡眠を取る事は健康にとって何より大事な事と言っても良いでしょう。

それだけに日々の睡眠は大事にしたいところですが、このところの猛暑でそれどころでは無いという人も居るかもしれません。エアコン、扇風機、冷風機、どれでも良いので部屋の温度を下げ、少しでも快眠できる環境を作ることを心がけたいですね。

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慢性症状専門匠

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