大人になってから、趣味で運動をする人の大半はウォーミングアップはある程度するものの、クールダウンはあまりしないという人がほとんどではないでしょうか？

実はこれも筋膜の癒着に大くかかわっているのです。筋膜の癒着を防止するには運動をして筋肉同士が長時間同じ場所をくっつけておかない事も大事なのですが、筋膜にちゃんと酸素や栄養分が行き届いている事も大事なのです。

ところが、クールダウンが不十分ですと、筋肉などの疲労が落ち着いてしまうと血流が通常時に戻ってしまい、また、運動が不十分な筋肉からは老廃物が排出しきれなくなってしまいます。筋膜も酸欠状態になり他の筋膜と癒着しやすくなってしまいます。

これを防ぐには十分なクールダウン、軽い運動が必要不可欠です。最近では運動前のストレッチはパフォーマンスを落とし、運動後にストレッチをした方が良いという報告もあります。運動前は準備体操のような動的ストレッチが良いそうです。

身体を動かすのはとても気持ちの良いものです。それだけに身体のケアの意味も込めて、運動後のストレッチやクールダウンには特に気をつけておきたいものです。

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慢性症状専門匠

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