整体とダイエット。この組み合わせに違和感のある方も
いるかもしれません。
私は昔いくら食べても体重が増えないのが悩みだったんですが
整体を受けるようになった体調が良くなったら体重が増えてきました。
今は増えすぎて困るくらいですが。
整体の効果で内臓のバランスが良くなり、栄養の吸収力が
良くなったり、反対に代謝が上がって体重増加が減ったり
という事もありますので、このあたりはバランスですね。
ところで、「部分痩せ」というワードを目指している方も
居るかもしれませんが、腹筋を鍛えたらお腹のの脂肪が減るとか
そういう事はあり得ません。
というのも、脂肪を燃焼する際には、筋肉の近くの脂肪が
そのまま筋肉の栄養分になるわけではなく、
一度分解され、血流にのって筋肉まで運ばれるからです。
優先順位の差が多少あっても、脂肪は全体に減っていくものです。
ダイエットで一番良くないのは食事制限だけとか
炭水化物だけを抜くというものです。
炭水化物は体を動かす為のエネルギー源ですので
これを一方的に減らしてしまうのは逆効果です。
理想的なのは 炭水化物55～60％、蛋白質15～20％、脂質20～25％
と言われています。意外と炭水化物が多いですね。
また、極端な食事制限をすると一時的に体重は落ちても
筋肉量も減って基礎代謝が落ちるのでリバウンドしやすく
減量しにくい体になってしまいます。
ですので、まずは筋肉量を増やすようにして
それから体を絞っていく方が理想的です。
脂肪燃焼についても、最初筋トレをした後に
有酸素運動をした方が効果的という話もあります。
プロポーションそのものも、基本的には骨格と筋肉で
作られていますので、程よい筋肉は美しい体系には
絶対必要なものとなってきます。
ですので、体重という数字のマジックにごまかされずに
個人に合ったプロポーションを目指していった方が
良いかと思います。
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