１０月の中旬から突然寒くなってきましたね

みなさまいかがお過ごしでしょうか

ここ一週間で私の整体院でも「夜に足がつる」と言われたお客さんが

４人もいらっしゃいました

これは夜から明け方にかけて気温が下がっていく事

このところの気温の下がり方が急激だった事もありますが

他の原因として肉体的、精神的な疲労や

ミネラルの不足なども考えられます

特にカリウム、マグネシウムが不足すると

足がつりやすくなると言われています

カリウムとマグネシウム、両方が豊富に含まれているものとしては

あおさ、青のり、わかめなどの海藻類

納豆、アーモンド、落花生などの豆類がよく挙げられます

他にも果物でしたらバナナなど

サプリなどで補っても良いのですが、マグネシウム単体ですと

なかなかありませんので

カルシウムなどと一緒になったもので補っても良いですね

夜、寝始めた時はまだ暖かくても夜明け前というのは一番気温が下がりますので

部屋の保温や暖房などにも気を使うと良いかもしれません

身体がだるい、疲れやすいなど、慢性的かなと感じましたら

ぜひご相談ください

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