腰痛になる方の中には、腹筋が弱り、腰回りの前後の筋力バランスが悪くなって腰痛になる方もいらっしゃいます。だからといって、いきなりジムでやるような腹筋運動もキツすぎる。そんな方の為の、本当に初歩の腹筋の鍛え方をここで載させていただきます。

まず、仰向けになり、リラックスします。

そのままの状態からおへその反対側、床から一番浮いている所を床に押し付けるようにします。

そのまま３＝５秒くらいキープしていただいて、力を抜きます。

実はこれだけで腹筋を鍛えることが出来ます。よくある状態を起こす腹筋運動は、腹直筋よりも大腰筋を鍛える効果もあり、鍛えるところが分散してしまうのです（用途によっては非常に有効なやり方です）。また、昔のように足を延ばしたままで状態を起こす腹筋のやり方は腰を痛める恐れがあるので、今はほとんど行われていません。

いかがでしょう？これなら出来るという方も多いのではないでしょうか？

今はネットを見ると初心者向けからアスリート向けまで、色んな部位ごとの鍛え方がたくさん載っています。そういったものも参考にされると良いかもしれませんね。

〒417-0056　静岡県富士市日乃出町75-2　富士コーポレーション日乃出ビル103

℡　0545-67-0385

慢性症状専門匠

先日来られた新患のお客さん、腰と膝が悪いという事でした。

膝は手術をされていて、腰のほうは２０年ほど前にかかった整体で強く押されすぎて腰椎にヒビが入ったとか・・・そんな事もあって、私のところを勧められていたんですが、「整体」に対して恐怖感があってなかなか来られなかったそうです。

結果、かなり体も楽になり、満足して帰っていただけましたが、世の中には「簡単に治る」ような事を書いている先生もたくさんいらっしゃいます。実際にそうなんでしょうか？私の技術が足りないだけなのかもしれませんが、私は軽々しくお客さんにそういう事は言えません。

普段の生活、休息が出来るかなど、その人によって疲れが溜まる度合いは全く違います。そういう話も聞きつつ、そのお客さんに最善を尽くす。見通しがつくのなら言いますが、それ以上のことはいい加減には言えません。

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