腰痛になるパターンとしては
力仕事による疲労
PCなどデスクワークによる疲労
などもありますが、朝起きた時に一番腰が痛い
という方もいらっしゃるのではないでしょうか
原因としては、マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりして
本人に合っていない
寝返りなどが少なくて筋肉が硬縮してしまう
寝ている間でも身体が緊張している
などがあります。
マットレスに関しては、本人に合うものを探すしか無いのですが
薄いマットレスや低反発のみのものは
沈み込みが少なすぎたり沈み込みすぎたりする
傾向があるようです
寝具のレンタルなどあったら
自分に合ったものも探しやすいのかもしれませんが
ショップなどで見るだけでは難しいかもしれません
寝ている間に筋肉が硬くなってしまう原因としては
マットレスの問題も大きいのですが
寝ている間も緊張してしまうとはどのような事でしょう
一例を挙げれば、歯ぎしりなどもこれに含まれます。
寝る前に十分リラックスできる時間が取れなかったり
ついつい寝る直前までスマホをチェックしてしまう
という習慣のある方は注意が必要です
お風呂に入ってしっかり身体を温めて
１時間ほど経って体温が少し下がるくらいが
一番安眠できるというデータもあります
また、寝酒は寝入りは良いのですが
全体的に見ると睡眠の質を下げてしまうので
出来れば夕食時などにたしなまれるのが良いかと思われます。
リラックス効果のあるハーブティーなども良いでしょう
良質な睡眠は健康管理の中でも大切な部分になってきます
特に肩こりや腰痛のある方は今一度
睡眠の環境を整えてみるのも良いでしょう
腰痛、肩こり、首の痛みなどでお悩みの方
ぜひ当院にお気軽のご相談ください。
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