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整体 腰痛 肩こり コロナ

世の中コロナウィルスの蔓延で自宅待機をされている方も多いかとおもいますが

その影響で肩や全身の凝りなどを感じる人も多いかもしれません。

当院はゴールデンウィーク中も通常営業しております。

アルコール除菌もしておりますので

全身の疲れや肩こり、腰痛を感じた方は

ぜひお気軽にご来院ください。

〒417-0056 静岡県富士市日乃出町75-2 富士コーポレーション日乃出ビル103

℡ 0545-67-0385

整体館匠https://kinmaku-takumi.com/

整体 筋トレ 腰痛

自粛要請が出る中、これから休みでも外に行くところが無い

という方も多く出てくるのではないでしょうか。

今回は自宅の階段で簡単に出来る運動をご紹介します。

これは一回一回、足を左右に切り替えて踏み台昇降をするものです。

ポイントは台から降りた時に一回「から踏み」をする事です。

普通の踏み台昇降は四拍子ですが、この交互式踏み台昇降は

五拍子になり、「1,2,3,4,5。1,2,3,4,5、…」と数えていきます。

この運動は、「10回3セット」など、最初に回数を決める必要がありません。

その時の体力や気分によって、好きなだけ行えますし

時間を決めて行う事も出来ます。

また、足腰を鍛えて腰痛予防にもなりますので

ぜひやってみてください。

〒417-0056 静岡県富士市日乃出町75-2 富士コーポレーション日乃出ビル103

℡ 0545-67-0385

整体館匠https://kinmaku-takumi.com/

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