7月も下旬に入り、ここ数日は富士市も、まさに「猛暑」「酷暑」という言葉が相応しい危険な暑さが続いています。皆様、体調は崩されていませんでしょうか。
本日のブログでは、いつものような体のケアや施術の話は少しだけ脇に置いて、この危険な暑さを乗り切るために、今一番大切だと考えている「熱中症対策」について、お話をさせていただきます。
■「水分補給だけ」では足りない、現代の夏の常識
「熱中症対策＝こまめな水分補給」というのは、もちろん基本中の基本です。しかし、これだけの日差しと気温になってくると、それだけでは不十分なケースが増えてきました。
大切なのは、「そもそも体に熱を溜め込まない」「いかに効率よく体を冷やすか」「効率的な水分補給」という視点です。
■今すぐ見直したい、「身を守るための装備」
そこで、私たちが強くお勧めしたいのが、日傘や帽子、そして「空調服」といった物理的な暑さ対策と、積極的な水分補給です。
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日傘・帽子： 直射日光を遮ることは、体感温度を大きく下げるだけでなく、頭部への熱の集中を防ぎ、体力の消耗を抑える極めて有効な手段です。最近では「日傘男子」という言葉も定着し、性別を問わず日傘を使う方が増えています。雨傘としても使えるタイプや折り畳みタイプもありますし、ぜひご自身の体を守るための「装備」として常備しておいても良いですね。
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空調服®・空調ファン付きウェア： ここ数年で一気に認知度が高まった、ファン付きのウェアです。服の中で空気を循環させることで、汗を効率的に気化させ、その力で体を冷やします。屋外での作業や、長時間の外出、アウトドア活動など、エアコンの使えない環境に身を置く際には、熱中症のリスクを劇的に下げてくれる心強い味方です。当店のお客様の中でも、実際に使われている方がいらっしゃいますが、効果を体幹されているとの事でした。価格は安くありませんが、性のもう更に上がっているとの事。命を守る投資と考えれば、検討の価値は十分にあると思います。
- 効率的な水分補給：基本的にはお水で良いのですが、OS-1、ポカリスェット、アクエリアスなどのスポーツドリンクや、経口補水液もまた有効的です。これらの製品には、水だけではなく、体に吸収されやすいように、塩分、糖分、ミネラルも含まれています。これらの製品が「おいしい」と感じられる時は、特に塩分やミネラルを身体が欲しているサインだと見て良いでしょう。また、味が濃く感じる場合は、水で薄めて携帯しておくのも良い方法です。糖分が入っているので、高血圧、腎臓疾患、糖尿病などのある方は、気を付ける必要もあるかもしれません。
まだまだ暑い夏は続きそうです。エアコンなども駆使して、効率的に乗り越えていきましょう。
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