11月も押し迫り、いよいよ本格的な冬の寒さがやってきました。街を歩く方々の服装もすっかり冬仕様になり、朝晩は身を切るような冷たさを感じる日も増えてきました。
この急激な冷え込みは、私たちの体に大きな負担をかけます。寒さから身を守ろうと、無意識に体が縮こまり、肩や背中、腰回りの筋肉がガチガチに硬直していませんか？
私たちは、この時期こそ**「体を温かく保つこと」、つまり「保温性の維持」**が、健康維持と不調予防の鍵だと考えています。
■「体の冷え」が引き起こす冬の悪循環
体が冷えることは、単に寒いと感じるだけではありません。さまざまな不調の引き金になります。
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血行不良の悪化： 寒さで血管が収縮し、血流が悪化します。血流は体温と栄養、そして免疫力を運んでいるため、冷えによってコリや痛みが悪化するだけでなく、体全体の抵抗力も低下しやすくなります。
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自律神経の乱れ： 寒い屋外と温かい室内を行き来することで、体温調整を担う自律神経が疲弊し、バランスを崩します。これが、だるさ、不眠、イライラといった不調の原因に。
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筋膜の硬化： 筋肉が緊張し続けると、それを覆う筋膜も水分を失い硬く癒着します。この深部の硬さが、なかなか取れない**「冬の慢性的なコリ」**を生み出してしまいます。
■整体師がすすめる「外と内からの保温」の習慣
「整体館匠」として、冬を元気に乗り切るための保温対策を３つご紹介します。
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① 「三首（みくび）」を徹底的に温める！ 首、手首、足首は皮膚が薄く、太い血管が通っているため、冷えやすい上に温めると効率よく体全体を温められます。マフラー、手袋、厚手の靴下やレッグウォーマーで、この三首を冷やさないように気をつけましょう。
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② 湯船に浸かる時間を確保する！ シャワーで済ませず、湯船に10分以上浸かり、体の芯から温めてください。比較的ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠にもつながります。
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③ 空調服の冬版を意識する！ 話題の**「空調服」が夏に体温調節を助けるように、冬は高機能なインナーや防寒グッズ**で、体から発する熱を逃がさない工夫が重要です。特に背中やお腹周りの保温性を維持することが、内臓の冷えを防ぐ鍵となります。
■セルフケアでは届かない「冬の硬さ」はプロにお任せください
ご自宅での保温ケアも大切ですが、既に冷えで硬くこわばってしまった筋肉や筋膜は、セルフケアだけではなかなか緩みません。
当院では、**「もみほぐし」と「筋膜リリース」**の組み合わせで、体の保温力を内側から高めるお手伝いをします。
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もみほぐし： 冷えて滞った血流を促し、筋肉を温めます。一時的なリラックス効果だけでなく、体全体に温かい血液を行き渡らせ、体が持つ本来の保温力を引き出します。
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筋膜リリース： 冷えと緊張で深部にこびりついた筋膜の癒着を解放し、体の動きをスムーズにします。硬さが取れると、血流が良くなり、自律神経の調整機能も高まり、寒さに強い、しなやかな体へと変化していきます。
本格的な冬を前に、体の芯に溜まった「冷えと硬さ」をリセットし、快適な冬を迎えましょう。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
417-0072 富士市浅間上町1-2
☎ 0545-52-1387
整体館匠 https://kinmaku-takumi.com/
