慢性的な腰痛を抱えながらもギックリ腰になりにくいという
方も居ます。
また、逆に普段それほど腰は痛くないけど、ぎっくり腰に
なりやすい方もいます。
ギックリ腰になりにくい方はなぜならないのでしょう?
筋トレに詳しい方は知っているかもしれませんが
「腹圧を上げる」というものがあります。
これは、軽く息を吸った状態で腹筋全体に力を入れ、
腰椎周辺を固定、安定させるというものです。
これにより、腰回りは天然のコルセットに覆われている状態となり
急激な関節の動きが抑制され、筋肉へのダメージを
防いでくれる。という効果があります。
実際私も慢性腰痛を抱えていましたので、かがむ時や
物を拾う時などは、無意識に腹圧を上げるという事をやっていました。
腰に不安のある方、ぎっくり腰になりやすいという方は
ぜひこの方法を試してみてください。
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